มาดูวิธี นวดกดจุดแก้นอนไม่หลับ อีกหนึ่งวิธีทำให้หลับง่ายที่น่าลอง

5 ท่านวดกดจุดแก้นอนไม่หลับ อีกหนึ่งวิธีทำให้หลับง่ายที่น่าลอง

• นวดกดจุดไม่ได้แค่ช่วยผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังสามารถแก้นอนไม่หลับได้ด้วยนะคะ ใครที่นอนหลับยาก หลับไม่ลึกต้องลองดูสักหน่อยนวดกดจุดเป็นการกระตุ้นเส้นประสาทที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และก็สามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยตัวเองอีกต่างหาก เพียงแค่เราต้องรู้จุดที่นวดว่ากดตรงไหนช่วยแก้ปัญหาอะไรได้บ้าง อย่างวันนี้เราก็เอาใจคนที่นอนไม่หลับ มีปัญหานอนหลับยาก หลับไม่ลึก ชอบสะดุ้งตื่นกลางดึก ด้วยการชี้เป้านวดกดจุดแก้นอนไม่หลับ ลองมาดูว่ามีบริเวณไหนบ้าง

5 ท่านวดกดจุดแก้นอนไม่หลับ
 

1.นวดกดจุดแก้นอนไม่หลับบริเวณหลังใบหู

เป็นการกดจุดบริเวณหลังหู ซึ่งเป็นจุดที่ช่วยแก้อาการนอนไม่หลับ และยังช่วยลดความวิตกกังวล อาการเวียนศีรษะ และอาการปวดศีรษะด้วย

วิธีนวดกดจุด : 

• หาตำแหน่งโดยวางนิ้วบริเวณหลังใบหู 
• คลำจนเจอแนวกระดูก จากนั้นกดจุดเบา ๆ ตามจำนวนครั้งที่ต้องการ 
• สลับทำอีกข้างเท่า ๆ กัน

2. นวดกดจุดแก้นอนไม่หลับบริเวณกลางข้อมือ

การนวดกดจุดบริเวณนี้เรียกว่าจุดเซินเหมิน (Shen Men) ที่นอกจากจะช่วยแก้นอนไม่หลับแล้ว ยังมีส่วนช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง และปวดศีรษะได้ด้วย

วิธีนวดกดจุด : 

• หงายมือข้างหนึ่ง แล้วใช้มืออีกข้างทาบนิ้ว 3 นิ้วลงบนข้อมือ 
• ค่อย ๆ ใช้นิ้วกลางกดลงเบา ๆ และนวดคลึงประมาณ 2-3 นาที
• ใช้แรงกดทางซ้ายของจุดนาน 2-3 วินาที สลับมากดทางขวาของจุดอีก 2-3 วินาที
• สลับทำที่มืออีกข้างในเวลาเท่า ๆ กัน

3. นวดกดจุดแก้นอนไม่หลับบริเวณหว่างคิ้ว

การนวดกดจุดบริเวณนี้จะช่วยแก้อาการนอนไม่หลับ ลดความเหนื่อยล้าอ่อนเพลียจากการอดนอน ลดอาการปั่นป่วน กระวนกระวาย

วิธีนวดกดจุด : 

• ใช้นิ้วที่ถนัด นวดคลึงบริเวณหว่างคิ้วเบา ๆ สลับกับการออกแรงกดเบา ๆ จนรู้สึกผ่อนคลาย

4. นวดกดจุดแก้นอนไม่หลับบริเวณฝ่าเท้า

การกดจุดบริเวณนี้เชื่อกันว่าจะช่วยเคลียร์พลังงานของร่างกาย ทำให้รู้สึกสงบและพร้อมที่จะนอนหลับมากขึ้น

วิธีนวดกดจุด : 

• ใช้นิ้วที่ถนัดออกแรงกดเบา ๆ ลงบนจุดตามภาพ
• นวดคลึงเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดประมาณ 2-3 นาที
• สลับทำที่ฝ่าเท้าอีกข้างในเวลาเท่า ๆ กัน

5. นวดกดจุดแก้นอนไม่หลับบริเวณข้อเท้า

จุดนี้จะช่วยแก้นอนไม่หลับ ช่วยแก้ปัญหาที่เกี่ยวกับกระดูกเชิงกราน ปัญหาปัสสาวะติดขัด บรรเทาอาการปวดประจำเดือน ทว่าหากตั้งครรภ์หรือสงสัยว่าตั้งครรภ์ ควรหลีกเลี่ยงการกดจุดบริเวณนี้ เพราะอาจกระตุ้นการเคลื่อนตัวของทารก เสี่ยงภาวะคลอดก่อนกำหนดได้

วิธีนวดกดจุด : 

• ใช้นิ้วที่ถนัดกดจุดตามภาพเบา ๆ 
• ออกแรงนวดคลึงเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตประมาณ 3 นาที 
• สลับทำอีกข้างในเวลาเท่า ๆ กัน

อย่างไรก็ตาม การนวดกดจุดแก้นอนไม่หลับก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ส่งเสริมการนอนหลับให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น หลับได้ง่ายกว่าเดิม ทว่านอกจากการนวดกดจุดก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหลังเวลา 14.00 น. และจัดสิ่งแวดล้อมในห้องนอนให้เหมาะสมต่อการพักผ่อน เช่น ปรับอุณหภูมิให้เย็นสบาย ห้องควรปิดไฟให้มืด หรือมีแสงสว่างน้อยที่สุด และพยายามหลีกเลี่ยงการอยู่หน้าจอก่อนเข้านอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมง

ขอบคุณข้อมูลจาก : medicalnewstoday.com, healthline.com