3 วิธีง่ายๆ เผาผลาญไขมันในร่างกายเพื่อให้หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มดั่งใจ
หลายคนที่ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ก็ล้วนแต่อยากให้มีรูปร่างสวยสมส่วนตามความต้องการ มีสุขภาพร่างกายทั้งภายในและภายนอกที่ดี ซึ่งสิ่งเหล่านี้ล้วนแล้วแต่มาจากวินัยในการออกกำลังกายที่ถูกต้องเหมาะสม และวันนี้เราก็จะพาคุณมาพบกับ 3 เคล็ดลับง่ายๆ ที่จะทำให้คุณเผาผลาญไขมันในร่างกายได้แบบเร็วเห็นผลทันใจ เพื่อให้การออกกำลังกายลดน้ำหนักเป็นไปตามเป้าที่ทุกคนวางเอาไว้ มีวิธีไหนบ้าง มาดูกัน
1.เผาผลาญไขมันด้วยการคาร์ดิโอ
การคาร์ดิโอ คือการออกกำลังกายที่เน้นการขยับร่างกายเป็นหลัก ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง, ว่ายน้ำ, ปั่นจักรยานและเต้น สิ่งเหล่านี้ ถือเป็นกิจกรรมที่ช่วยในการเผาผลาญไขมันเพื่อลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี โดยวิธีที่เหมาะสมก็คือ ควรออกกำลังการด้วยการคาร์ดิโออย่างน้อยวันละ 30 นาที อาจจะค่อยๆ เพิ่มจำนวนนาทีมากขึ้นในแต่ละวัน เพื่อให้ร่างกายปรับสภาพกับการออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสมมากขึ้น และเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันให้ดียิ่งขึ้นตามไปด้วย
2.เผาผลาญไขมันด้วยการเล่นเวทเทรนนิ่ง
การเล่นเวทเทรนนิ่ง ถือเป็นวิธีการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ง่ายและได้ผลเร็ว อีกทั้งยังสามารถช่วยขจัดไขมันส่วนเกินและเพิ่มปริมาณมวลกล้ามเนื้อให้กับตัวคุณได้ในเวลาเดียวกัน โดยอาจจะเริ่มต้นเวทเทรนนิ่งง่ายๆ ด้วยตัวเองที่บ้าน ด้วยการหาขวดน้ำที่มีน้ำหนักมากหน่อยมาสักขวด แล้วฝึกยกขึ้น-ลงให้ถูกท่าทางและโฟกัสให้ถูกจุด และเนื่องจากการเล่นเวทเทรนนิ่งเป็นการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ต้องใช้อุปกรณ์ที่มีน้ำหนักมากมาเป็นตัวช่วย ทำให้คุณจำเป็นต้องระมัดระวังขณะเล่นให้มากๆ เพื่อไม่ให้เกิดอุบัติเหตุหรือเกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
3.เผาผลาญไขมันด้วยการกินอาหาร
พฤติกรรมการกินอาหารที่เหมาะสมในแต่ละวัน ถือเป็นตัวช่วยที่ดีต่อระบบเผาผลาญในร่างกายได้ ซึ่งวิธีที่เหมาะสมที่สุดก็คือ ควรกินอาหารหลังช่วงบ่ายโมงให้น้อยลง เพราะหลังช่วงเวลาดังกล่าวร่างกายจะเกิดกระบวนการเผาผลาญไขมันที่ช้าลง ทำให้กินอะไรเข้าไปก็จะตกค้างในร่างกายได้ง่าย หรือควรเลือกกินอาหารที่มีโปรตีนเป็นหลัก เพื่อนำสารอาหารไปเสริมสร้างกระบวนการเผาผลาญ จนเกิดการแทนที่ไขมันด้วยกล้ามเนื้อนั่นเอง
การเผาผลาญไขมันในร่างกายทำได้ง่ายๆ และไม่จำเป็นต้องไปเสียเงินเข้าฟิตเนส แค่รู้จักวิธีออกกำลังกายและกินที่ถูกต้องเหมาะสม เพียงเท่านี้คุณก็สามารถมีหุ่นสวยฟิตแอนด์เฟิร์มได้แล้ว ดังนั้น ลองนำวิธีของเราไปใช้ดู แล้วคุณจะพบกับผลลัพธ์ที่น่าทึ่งของการเผาผลาญไขมันที่ได้ผลทันใจแน่นอน
สนับสนุนเนื้อหา:
ไอทีจีเนียส เอ็นจิเนียริ่ง (IT Genius Engineering) ให้บริการด้านไอทีครบวงจร ทั้งงานด้านการอบรม (Training) สัมมนา รับงานเขียนโปรแกรม เว็บไซต์ แอพพลิเคชั่น งานออกแบบกราฟิก และงานด้าน E-Marketing ที่กำลังได้รับความนิยมในปัจจุบัน ทั้ง SEO , PPC , และ Social media marketting
ติดต่อเราเพื่อสอบถามผลิตภัณฑ์ ขอราคา หรือปรึกษาเรื่องไอที ได้เลยค่ะ
Line : @itgenius (มี @ ด้านหน้า) หรือ https://lin.ee/xoFlBFeFacebook : https://www.facebook.com/itgeniusonline
Tel : 02-570-8449 มือถือ 088-807-9770 และ 092-841-7931
Email : contact@itgenius.co.th
แนะนำหลักสูตรอบรมที่น่าสนใจ
Basic HTML5 and CSS3 (คอร์ส html 5 และ css 3 พื้นฐาน)
ในการเรียน html5 และ css3 นับเป็นเทคโนโลยีการพัฒนาเว็...
Basic HTML+CSS (คอร์สเขียนเว็บพื้นฐาน)
สอนการออกแบบเว็บไซต์ด้วยภาษา HTML และ CSS สำหรับผู้เริ่มต้น ที่ยังไม่มีความรู้มาก่อนเลย...
Basic PHP and MySQL (คอร์สอบรม php พื้นฐาน)
สอนการออกแบบเว็บไซต์ด้วยภาษา HTML และ CSS สำหรับผู้เริ่มต้น ที่ยังไม่มีความรู้มาก่อนเลย...
Advanced PHP and MySQL (คอร์ส php mysql ขั้นสูง)
หลักสูตรต่อยอดการเขียนโปรแกรมด้วย PHP สำหรับผู้ที่มีพื้นฐานมาภาษา PHP มาบ้างแล้ว โดยในห...
PHP OOP and MySQL
หลักสูตรนี้เหมาะสำหรับผู้ที่เขียน PHP มาได้ซักระยะแล้วหรือผ่านการอบรมตัว Introduction t...
Basic ASP.net 4.0 (คอร์สพื้นฐาน)
ภาษา ASP นับเป็นอีกภาษาในการเขียนเว็บโปรแกรมมิ่งจากทางฝั่ง Microsoft ซึ่งตัวภาษาจะมีพื้...
Advanced ASP.net 4.0 (คอร์สขั้นสูง)
หลักสูตร Advanced ASP.net 4.0 เป็นหลักสูตรที่เหมาะสำหรับผู้เรียนที่เคยเขียนโปรแกรมด้วย...
คำค้นหา : ออกกำลังกายเทคนิคออกกำลังกายการออกกำลังกายการลดน้ำหนักวิธีลดน้ำหนักขั้นตอนลดน้ำหนักเทคนิคการลดน้ำหนักการเผาผลาญไขมันวิธีลดน้ำหนักง่ายๆ3 วิธีลดน้ำหนักการเล่น คาร์ดิโอการเล่นเวทเทรนนิ่งการกินอาหาร